trening silowy

ech z tym glikogenem toz poruszany temat milion razy, trening silowy nie doprowadze do takiego deficytu glikogenu zeby bylo trzeba go uzupelniac na szybko weglami co do bialka dobry pomysl zwlaszcza ze szybko sie wchlonie i aminokwasy szybciej dostana sie do krwi, bo wiadomo jak to jest z posilek, zanim do domu, zanim co i jeszcze wiadomo ze [...]

Zeby pozbyc sie tluszczu to moze lepiej aeroby jakies wlaczyc do treningu ? a nie robic tylko trening silowy. Poziomu tluszczu gratuluje - 12% to rewelacyjny wynik. W jaki sposob oceniles jego poziom ?

Ru*** i nie zawracaj sobie tym głowy :D Trening siłowy zwiększa produkcje testosteronu a co z tym idzie libido rośnie dlatego tak Ci się chce :)

kurcze... chcialbym poprostu uslyszec odpowiedz na moje pytanie. Jak długo mogę robić trening siłowy, jeśli dłużej na miesiąc to czy mój plan się nadaje, a jeśli na siłe robić max miesiąc to co zrobić po siłowym??

Omg, plan całkowicie do dupy... trening siłowy możesz robić i całe życie.. ale nie taki! Poczytaj, rozpisz normalny plan, a my ci go poprawimy i ocenimy :)

[...] razowy) -unikaj T nasyconych - zastap nienasyconymi (ryby, oliwa z oliwek, orzechy wloskie) -nie lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW -unikaj T w posilku przed- i po-treningowym -B pelnowartosciowe (cycki kurak/indyk, chude czerwone mieso, twarog chudy, bialko jaj) -wiekszosc WW spozywaj z rana, w miare uplywu dnia ich udzial w posilku [...]

[...] ze to co rezonans pokazuje to jest przyczyna bolu. Takie zmiany w rezonansie nie musza byc, a najczesciej nei sa przeciwskazaniem do odpowiednio dobranego i prowadzonego treningu silowego, malo tego, najczesciej odpowiedni trening silowy jest najlepszy jako zapobieganie bolu i niesprawnosci. Moze nawet bardziej niz ergonomiczne poduszki czy [...]

Moja propozycja diety na redukcje jest taka: Białko 3g\Węgle 4-5g\Tłuszcz 0,6g wszystko rozłóż równomiernie i kręć aeroby nawet 5 razy w tygodniu+trening siłowy. Pamiętaj o węglach po każdym treningu (aero też), nie białko! Jako, że piszesz w dziale doping to możesz sobie pozwolić na 60mg efedryny dziennie. Ewentualnie dorzuć jakiś booster z [...]

57/170cm no z pewnością %-) A co ma waga do MMA? Są podziały wagi, do 60 czy 55 mozesz walczyć. Odpowiednie odżywianie i trening siłowy polecam:)

Tak i wtedy jeśli boks to plan konkretnie ( małe zmiany ) pod SW a jeśli Trening siłowy to ucinasz jedną sesje boksu . a odświeżyć stary post trzeba było lub napisać PW i się spytać . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-05-11 19:33:07

Przeczytałem , a szczerze to ciężko mi sie oderwać od starego planu :( ... czy konieczne jest zrezygnowanie ze starego planu iulozenie nowego .. W sumie nie czuje takiego zmeczeniaa ,a trening silowy na bokise mamy co miesiac wiec , w tedy bd mogl z tygodnia wyrwac jedna sesje

ogranicz trening silowy do 2 x tyg. (max 5cw/sesje) lub zrezygnuj z dodatkowych zajec I ZACZNIJ JESC! ....bo nie zbudujesz nawet 1kg masy! ...ze o Twoim kosmicznym celu,jaki sobie zalozyles-nawet nie wspomne! przyklady treningow podalem tutaj: http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy;_cykl_na_mas%C4%99;_sta%C5%BC_ok._roku-t849849.html#post3

[...] a to na pewno na lepsze ci wyjdzie. WIĘC WEŹ SIĘ ZA UŁOŻENIE DIETYYYY) "siłka 4razy w tyg min. godz do 2godz," - nie nie nie, stanowczo za dużo, szczególnie gdy ćwiczysz o ile dobrze wyczytałem jeszcze boks i kosza. więc tak jak napisał traktor wyżej "ogranicz trening silowy do 2 x tyg. (max 5cw/sesje) lub zrezygnuj z dodatkowych zajec" Pozdro

DIETA, albo chociaż jej zarys, podstawy dobrego odżywiania GAINER 1 vitalmaxa 10kg Plan na MASE Patrząc na Twój wzrost i wage widać Ci pewnie mięsień sercowy i wsyztskie żebra. Zacznij jeść, o fat sie nie bój. Zeby uzyskać mase mięśniową musisz mieć nadwyzke kcal oraz spełniać pare podst. czynników. (min. dieta, trening siłowy, regeneracja)

bcaa wyrzuc na redukcje, lub na trening siłowy. Tak nie ma sensu brać. a pozatym to nie ten dział

[...] "co trzeba powiedziec glosno - jestem leniem" cooz...:/ aeroby 3-5 razy/tydz. po 45-60min na czczo w tempie 65-75% hr max w celu spalenia tk.tlooszczowej ploos trening silowy btw slodkara jesli to twooj podpis to prosze skrooc go do max 5 linijek artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ [...]

"aeroby 3-5 razy/tydz. po 45-60min na czczo w tempie 65-75% hr max w celu spalenia tk.tlooszczowej ploos trening silowy" Teoretycznie rozumiem a w praktyce? mam orac na wioslarzu (powiedzmy 45 minut) i z tej diabelskiej maszyny dreptac na silownie przezucac złom? Ja chcialem sie odchudzic , nie zabic :) a co do siłowni , sa pewne [...]

[...] miesnie, to wszystko bedzie wygladac lepiej, ale obwody na pewno nie beda wieksze. Nie da sie spalac tluszczu miejscowo i nie da sie za pomoca jednej diety i jednego planu treningowego odtluscic brzuch, a jednoczesnie umiesnic nogi. Redukcja jest okresem kryzysu dla organizmu i wtedy on dazy do SPALANIA, a nie do budowania. Cwiczenia w [...]

ale z takimi wymiarami nic nie potrzebujesz wiecej oprocz kreatyny, i odpowiedni trening silowy. ewentualnie dorzuc sobie bcaa okolo treningowo. http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Scivation_Xtend-opis25596.html myzle, ze twoj kolega zabiera sie od dupy strony za ten sport, nie majac [...]

[...] się z linkiem od pepka. Następnie dieta z bilansem dodat. oraz aeroby i będzie ładna masa. Ja yebię... Do autora- liczy się ilość kcal, a nie ilość posiłków i odstęp między nimi. Dieta na plus + dobrze przeprowadzony trening siłowy i nie ma możliwości, żebyś nie nabierał masy. Ewentualnie zrób sobie jakieś testy pod kątem nadczynności tarczycy.